ピフィラティスとは?



アメリカの産婦人科医が考案した
世界でも大注目の骨盤底筋エクササイズ
「ピフィラティス」が日本に初上陸しました。

まだまだ認知度は低いピフィラティスですが、それもそのはず。
日本では、ピファラティスの資格を持つトレーナーが
まだ100人ほどしかいないのです。

出産や加齢により骨盤底筋がおとろえると
腰痛や尿漏れ、子宮脱などの原因になることは
以前の記事にも取り上げましたが、
40代以上の女性で、なんと3人に1人が
尿漏れを患っているといわれています。

骨盤底筋をきたえることは、
産後の回復機能を早めてくれますが、
これから出産される方も
いまからきたえておくことで
出産時に役立ちます。

ピフィラティスは、通常のピラティスよりも
お尻の筋肉を使うので、ヒップアップ効果や
腰痛緩和にも期待できます。

トレーニングはとてもシンプルで
10種類のエクササイズの中から
3種類を日に5〜10分行うだけ♪

簡単なのにトレーニングを行ったことで
トイレに行く回数が減ったり、
産後の緊張性尿失禁が軽くなった、
などの効果があらわれた人も多数おられます。

ピファラティスは
フランスでは一般的に行われているそうですが、
これから日本でも新常識になるかもしれません。



膣トレ

posted by chitu at 09:00 | Comment(0) | 膣トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

米国で開発!膣トレーニングマシーン



今やすっかり定着している膣トレ。
膣トレといっても、その方法は、おしっこを途中で止めてみたり、
骨盤底筋体操をしたり、膣トレグッズを使ったりと、いろいろありますが、
実際に膣トレを行っている皆さんは、膣のしまりを実感されていますか?

始めた当初は効果がはっきり体感できても、
慣れるに従い、その効果が薄れてきたように感じることがあると思います。
そんな時は、違った膣トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。

膣トレは、骨盤底筋周辺を鍛えることが何より重要ですが、
効果的に鍛えられるトレーニングマシンがアメリカで開発されています。
その名も「ぺルビックトレーニング(膣トレーニング)」。

筋肉トレーニング装置により作られた磁界を体内に広げることで、
骨盤底筋を刺激し、弱った筋肉を強化させるというものです。
このぺルビックトレーニングは、もともと泌尿器科での治療に使われていましたが
膣周辺の筋肉アップや、筋力の低下による頻尿や尿漏れの改善にも有効です。
膣トレとしてぺルビックトレーニングを取り入れる人も増えているそうですよ。

洋服を着たまま椅子に約20分間座っているだけで
ダウンタイムも特にないので、気軽に試してみることができます。
このぺルビックトレーニングは、お尻の筋肉も持続的に収縮させるので、
「最近どうもヒップが垂れてきてしまった」、とお悩みの方にもおすすめです。


posted by chitu at 22:55 | Comment(0) | 膣トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

道端3姉妹も膣トレ!?



道端カレンが実践中のセクシーストレッチとは?

2児の母でもある道端カレンさん。
産後ケアのため、膣トレの一種「セクシーストレッチ」に取り組んでいます。
その方法を紹介しているのがこちら。
     ↓  ↓  ↓

バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ


産後ケア

欧米では、産後ケアとして一般的に取り組まれている 「膣トレ」を、
セクシーストレッチ」として、道端カレンご本人がDVDで紹介しています。

カレンさんご自身も、産後は尿漏れに悩み、誰にも相談できずにいたそうですが、
この 「セクシーストレッチ」を行うことで、
「セクシーな部分」を鍛え、コントロールできるようになったそうです。

「セクシーストレッチ」とは、骨盤低筋群、膣や肛門をはじめとし、
その周辺の筋肉を鍛えるものです。
この骨盤低筋群周辺の筋肉を刺激することで
女性ホルモンのバランスを整える効果があるとも言われています。


運動が苦手な人でも、ご年配の方でも、気軽に簡単に取り組めるストレッチばかりですよ。



各ストレッチをDVDで見ながら行えるので、
やりかたがわからなくて、結局続かない、という失敗もありません!

体重が劇的に変化する、というわけではありませんが、
ゆっくりと呼吸に合わせてストレッチを行って
美しいボディラインを作っていただくものです。

このストレッチは、1日たった6分行うだけで効果が実感できるんです。
インナーマッスルを鍛えることで、余分な肉を削ぎ落とし、
ハリのあるバスト、くびれたウエスト、丸みのあるヒップづくりが可能で、
理想の美しいボディを手に入れられます。


骨盤底筋を鍛えれば、自分の体をコントロールでき
女性としての自信がつきます!



膣のゆるみ

ちつとれ

posted by chitu at 00:23 | Comment(0) | 膣トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

解剖学的に設計された膣トレグッズ






膣トレがしやすく、有効的になるように設計されたこのグッズ。


医療用に使われているシリコン素材でつくられているので

安全性に優れており、

挿入しやすく、

体にフィットするように出来ています。



サイズと重さが異なるアイテムがセットになっているので、

あなたの体や、その時の体調に合わせて使い分けができる

とってもお買い得なセットです。


防水加工が施されているので、

まるごと水洗いができ、清潔に保てます。

また、使用中は振動音も静かなので

周囲を気にすることなくお使いいただけます。

posted by chitu at 19:52 | 膣トレグッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

画期的な膣トレグッズ




今回は高機能な膣トレグッズのご紹介です。







このグッズの特徴は、なんといっても

「締め付けを感知して振動する」という点です。


今までの膣トレグッズには、

このような機能はついていませんでした。


SWANクラッチは、

膣の締め付けを感知すると

振動が始まるようになっているので、

振動が起こらない場合は、

膣の締め付けが弱いとセルフチェックできる

とってもわかりやすい仕組みになっています。


締め付けが強いほど振動も大きくなり、

その振動によって筋肉が刺激され、

効果的に膣トレができるというわけです。



        


素材には、医療用のシリコンがコーティングされていて、

とてもやわらかな感触で、安心して使えます。


完全防水加工で、丸洗いできるので

清潔に保てますね♪





SWANクラッチの詳細はコチラ
ちつトレ


クチコミ内容:
今年の1月ごろに入手しました。少し大きいかも?とおもったけど、
ローションをつければ全く問題なくスッと入りました。
入れている間にリキむと、圧力を察知してクラッチ自身が震えて、
効いていると実感できるのが本当にうれしいし、
エクササイズしてて楽しいので続けられてます。
それから、毎日のことなので、丸洗いできる防水機能は助かります。
充電式の穴に水が入るかな?と思ったけど全然大丈夫でした。
気になる効果のほうは・・。
すぐイケるようになったまでは、まだいかないのですが、
彼氏から「締め付けが強烈になった」と言ってもらえました。
二人の時間が充実したと感じます。今後も使い続けたいです。




posted by chitu at 14:00 | Comment(0) | 膣トレグッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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